[...] i tamci nie są wstanie uniknąc tych ciosów - takiej ich ilości i dostają. Na treningach bosku czy kicka to tak wszystko ładnie wygląda bo tam nie walą cepów i wiadomo czego się spodziewać. A na ulicy czy w garażu na walkach to leci ci koleś i wali cepy i ty nie wiadomo jak się przd tym bronić bo na boksie tego nie uczą i nie wiadomo czego [...]
[...] głodówkę. Aktywność w przeciągu tego miesiąca mogę śmiało określić na okrągłe 0, więc obawiam się, że organizm "zwolnił", jakie jest wasze zdanie na ten temat? Jest się czego obawiać, czy niepotrzebnie zaprzątam Sobie głowę? Może stać się coś, czego bym nie chciał jeśli gwałtownie z dnia na dzień wrócę na stare kalorie? Był to początek masy, [...]
Witam wszystkich w temacie z moją recenzją Sprzęt, który recenzuję kupiłem już jakiś czas temu i nie ukrywam, że do napisania recenzji zachęcił mnie konkurs Rabaty za recenzję Przejdźmy jednak do konkretów. Potrzebowałem ławki regulowanej i stojaków. Gdy zdecydowałem się, że sprzęt na pewno kupie od razu wszedłem na allegro i posortowałem sobie [...]
[...] Ktoś doradził mi zakup gainera. Zakupiłem Gainer Dominator. Stosuję od tygodnia. Czytałem sporo o odżywkach ale zwykle interesowałem się odżywkami białkowymi. Nie wiem dla czego dałem się namówić na tego gainera. Jeśli dobrze nabyłem wiedzę, przy moich proporcjach wskazana jest większa ilość białka niż węglowodanów co jest przeciwieństwem do [...]
[...] co w pon. ABS2 na brzuch PIATEK: Biceps tak samo / drazek Sobota: ABS2 triceps/pompki Do tego aeroby z racji ze dobra pora to 4-7x w tygodniu w plenerku:) Graficznie zeby latwiej bylo zobaczyc: http://img136.imageshack.us/img136/4814/tr5an.jpg Prosze o rady jak to lepiej pogrupowac dniami, czego wiecej , czego mniej itp.... pozdrawiam:)
[...] makaron z białym serem + oliwa 4. posiłek po treningowy ryż z piersią/wołowiną + oliwa jakieś warzywa moze? 5. powiedzmy ser poltlusty + szczypiorek + smieta troche oliwy tylko nie wiem z czego wegle tutaj dac 6. Odzywka Trecka przed snem Dieta trochę chaotyczna półki co ale jutro ją postaram się poprawić, ale prosiłbym o jakieś wskazówki.
[...] węglowodanów, 88g tłuszczu. Niestety nie zawsze uda mi się zrobić sobie jakieś mięcho do szkoły - więc często odpada spory % białka. I tu pytanie do was: Co dodać, czego się pozbyć ( słodycze of course), jakieś zamienniki potraw? Dalej - trening. Stwierdziłem że czas przejść na split, i naprędce przygotowałem taki plan: Pon. klata+ [...]
[...] podrzućcie jakieś pomysły jak to wszytko poukładać w jedną DOBRĄ całość, jak trenować waszym zdaniem na siłce, czy BCAA pomoże i jak ukierunkować się mam do diety czyli czego śmigać najwięcej w siebie, żebym się znowu nie spalił a i jak włączyć siłkę do treningu żeby aż tak bardzo nie tracić dynamiki. Z góry THX z pomoc i dobra rady! pozdro [...]
We wrześniu 2009 kiedy stwierdziłem ze bez diety jednak sie nie da, a czas i praca jaka poświecam na siłowni nie daje mi tego czego bym do końca chcial. Postanowilem zaczac sie pilnowac, unikać slodyczy i alkoholu i robić dalej swoje. 3 pierwsze miesiace poswiecilem na fbw 3 razy w tyg z dolaczonymi po treningu aerobami, dodatkowo wypadaly mi [...]
[...] tonami i już nie wiem w która strone podążać. W ciagu ostatniego 1,5 roku zrobiłam największą głupotę w moim życiu, a mianowicie byłam na dietach cud i głodówkach, skutkiem czego przybrałam 10kg. od jakieś czasu staram się to zbić. Chciałabym prosic o pomoc w ułożeniu prawidłowego planu żywieniowego (jest to dla mnie o tyle trudniejsze, gdyż [...]
[...] tych diety,no dobra zaczynam bo szybko niepisze a mam kilkanascie minut No wiec zaczynamy od tego ze ladowanie najlepiej robic przez 36-48 godzin,ale to juz wiemy tylko ile czego zrec?proste: przez pierwsze 24 godziny zjedz 10 gram wegla na kilo wagi(suchej masy),a przez nastepne 24 godziny 5 gram wegla na kg suchej masy ,jesli robimy ladowanie [...]
[...] o treningu w domu (jedyne co mam to hantle i takie linki do rozciągania) + dieta. Czy to będzie dobry pomysł? Wyczytałem, że najważniejsza jest dieta, więc generalnie czego jeść najwięcej a czego unikać? Apetyt mam spory, potrafię dużo zjeść, do tej pory często "zapychałem się" np. chipsami. Czy warto jest skorzystać z usług np. [...]
[...] i tamci nie są wstanie uniknąc tych ciosów - takiej ich ilości i dostają. Na treningach bosku czy kicka to tak wszystko ładnie wygląda bo tam nie walą cepów i wiadomo czego się spodziewać. A na ulicy czy w garażu na walkach to leci ci koleś i wali cepy i ty nie wiadomo jak się przd tym bronić bo na boksie tego nie uczą i nie wiadomo czego [...]
[...] wybieram się na analizę składu ciała, więc będę mógł przedstawić aktualne wyniki ale miesiąc to za krótko więc i tak pozostał mi ogromny brzuch, niestety nie mam już z czego redukować (prawie jestem patyk - oczywiście oprócz brzucha tzw. skinny fat). Przyszedł czas na masę (która i tak idzie mi bardzo opornie), jednak węgle od razu mnie [...]
[...] :-). Pierwsza myśl: redukcja kcal. Tak też się stało, ale wydaje mi się że zbyt ostro podszedłem do tematu bo starałem się zamknąć w 1650kcal (PPM - 100kcal) skutkiem czego waga bardzo szybko (wg mnie) spadła - w około 2 miesiące 9kg (sama dieta + delikatne, bezmyślne ćwiczenia). Zatrzymałem się na 77kg i przez miesiąc nic, tylko +/- 0,5 [...]
[...] trudno, żeby ich nie było. Staram się jednak wszystkie braki nadrabiać z moim trenerem, który zawsze sprowadza mnie na ziemię. To właśnie z Fiodorem Łapinem mogę zrobić coś, czego nie dokonał jeszcze żaden polski pięściarz wagi ciężkiej - zostać mistrzem świata. Wierzę głęboko w to, że urodziłem się po to, by zostać pierwszym polskim mistrzem [...]
Jesteśmy po największej, światowej imprezie armwrestlingowej. XXXI Mistrzostwa Świata za nami. Do Polski wróciliśmy z 4 światowymi krążkami. Michalina Romańska z UKS 16 Koszalin wywalczyła w kategorii 45 kg juniorek dwa medale - brąz na lewą i prawą rękę. Natan Kajdas z MCKiS Tytan Jaworzno, po zaciętych walkach eliminacyjnych w kategorii do 80 kg [...]
[...] przyczyną, która odpycha zawodników do zysków z podnoszenia ciężarów jest fakt, że wielu trenerów siły "podąża za liderem" adoptując treningi obecnych mistrzów. W wyniku czego, footboliści biorą udział w pozasezonowych zajęciach Pilatesu, treningu na piłkach szwedzkich, ćwiczeń w basenie i nawet aerobicu. Przed finałem sprintu na 100m na [...]
[...] trochę kaloryczność, ale boję się, że przytyję. Przy obecnym jadłospisie bywam głodna... zazwyczaj wieczorem. Ostatni posiłek jadam koło 22/23 ;o ale chodzę późno spać, z czego też chcę się przestawić. Staram się codziennie coś poćwiczyć z tym, że nie jest to w żaden sposób usestymatyzowane. Raz ćwiczę rano, raz po południu, a zdarza mi się [...]
[...] Martial Arts. Jego kolejną walką ma być starcie z bardzo solidnym i doświadczonym (prawie 40 walk) Amerykaninem Natem Marquardtem na UFC 102. Jeśli Demian i tym razem nie zawiedzie całkiem możliwe jest że będzie kolejnym kandydatem do walki o tytuł ze Spiderem Silvą czego szczerze mu życzę. Zmieniony przez - Maj-kel w dniu 2009-05-08 15:21:56
